Mad og kost

På denne side finder du råd og vejledning til dig, der ønsker vejledning til vægttab eller blot er nysgerrig efter at vide mere om kost og ernæring.
Mand i supermarked

Læs mere om

Fold alle ud

De officielle kostråd

Spiser du efter de officielle kostråd, er du sikker på at få alle de næringsstoffer, du har brug for i passende mængder. På denne måde giver du din krop de bedste betingelser for at holde sig sund og rask. Du giver også kroppen de bedste muligheder for at forebygge livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type-2-diabetes og kræft.

De 10 kostråd:

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
  • Spis frugt og mange grønsager
  • Spis mere fisk
  • Vælg fuldkorn
  • Vælg magert kød og kødpålæg
  • Vælg magre mejeriprodukter
  • Spis mindre mættet fedt
  • Spis mad med mindre salt
  • Spis mindre sukker
  • Drik vand

Klik på linket herunder og få en oversigt over kostrådene. Du kan printe rådene og hænge dem på dit køleskab, så du altid har kostrådene ved hånden, når du er i køkkenet:

Klik her og åben oversigt over de officielle kostråd 

Vægtvejledning

Er du borger i Silkeborg og har du et BMI mellem 30-40 kan du få gratis vægtvejledning. Her får du støtte og vejledning af uddannet personale, som sammen med dig arbejder med dine madvaner og livsstil. I sørger hele tiden for kun at ændre små ting og tage små skridt, som på sigt vil give store forandringer.

Tilbuddet er for dig, der er 18 og over og er bygget op som et gruppeforløb, hvor du vil mødes med en gruppe andre, som står i den samme situation som dig.

Du kan læse meget mere om tilbuddet ved at klikke på nedenstående link, hvor du også finder en lang række værktøjer til selv at komme i gang med at arbejde med dine kostvaner.

Klik her og læs mere om vægtvejledningsforløbet

Sidst opdateret