Mad og kost

På denne side finder du råd og vejledning til dig, der ønsker vejledning til vægttab eller blot er nysgerrig efter at vide mere om kost og ernæring.
Mand i supermarked

Læs mere om

Fold alle ud

De officielle kostråd

Spiser du efter de officielle kostråd, er du sikker på at få alle de næringsstoffer, du har brug for i passende mængder. På denne måde giver du din krop de bedste betingelser for at holde sig sund og rask. Du giver også kroppen de bedste muligheder for at forebygge livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type-2-diabetes og kræft.

De 10 kostråd:

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
  • Spis frugt og mange grønsager
  • Spis mere fisk
  • Vælg fuldkorn
  • Vælg magert kød og kødpålæg
  • Vælg magre mejeriprodukter
  • Spis mindre mættet fedt
  • Spis mad med mindre salt
  • Spis mindre sukker
  • Drik vand

Klik på linket herunder og få en oversigt over kostrådene. Du kan printe rådene og hænge dem på dit køleskab, så du altid har kostrådene ved hånden, når du er i køkkenet:

Klik her og åben oversigt over de officielle kostråd 

Vægttabshold

Er du borger i Silkeborg Kommune og har du et BMI over 25, kan du gratis deltage på vægttabshold. Du får støtte og vejledning af uddannet personale, der arbejder efter Holbæk metoden. 

Tilbuddet er for dig, der er over 18 år, og tilbuddet er bygget op som et gruppeforløb, der strækker sig over ca. 1 år. I grupperne er der ca. 17 personer og vi mødes en fast ugedag én gang om måneden.

Der bliver vekslet mellem oplæg fra vejleder, gruppesnak og øvelser.

Du kan læse meget mere om tilbuddet ved at klikke på nedenstående link.

Klik her og læs mere om vægtvejledningsforløbet

Sidst opdateret